5 Cosas que no sabes sobre
la grasa
La grasa es a
menudo considerado como saludable. La primera cosa que
usted probablemente va a pensar en la planificación de una dieta es reducir la
grasa. Pero para hacer realidad de manera
eficaz y comer grasa saludable que necesita saber y entender un par de cosas.
1. No todas las grasas son saludables.
No se puede decir
que la grasa es, en general, y siempre saludable. Hay diferentes
tipos de grasa, y algunos son simplemente más saludables que otros. Las grasas que forman parte de los alimentos que también aportan otros
nutrientes (por ejemplo, aceites vegetales, frutos secos, aguacates, cereales),
por ejemplo, son más saludables que las grasas de pasteles, cosas fritas y
chocolate.
2. La grasa es muy importante para nuestro cuerpo.
Vivir totalmente
libre de grasa sería peligroso. Siendo el más alto de nutrientes en
energía, la grasa es la principal fuente de energía para nuestro cuerpo. Es importante para el crecimiento celular, especialmente en el sistema
nervioso, y algunas vitaminas esenciales (por ejemplo, la vitamina A, que es
importante para los ojos), nuestro cuerpo sólo puede absorber cuando entran en
combinación con grasa.
3. Nuestro cuerpo no necesita tanta grasa.
No hay
absolutamente ninguna necesidad de hacer hincapié sobre la cantidad de grasa
que nuestro cuerpo necesita. Con el tipo de dieta, es muy poco
probable que alguien comer muy poca grasa. El problema es más
bien que nos solemos comer demasiada grasa y sobre todo demasiado de los menos
saludables queridos. Sólo un tercio de las calorías
diarias necesarias que debe obtener de la grasa. Todo lo que comemos
demasiado, nuestro cuerpo almacena como grasa impaciencia.
4. Las verduras también contienen grasa.
Lo bueno de las
verduras es que la grasa vegetal se compone principalmente de grasas no
saturadas que son más saludables que las grasas saturadas que predominan en la
carne y los productos lácteos. Esa es una de las razones por qué los
vegetarianos raramente tienen problemas de sobrepeso.
5. La grasa es de más alimentos que la mantequilla y el aceite.
Las llamadas grasas
ocultas están al acecho, por ejemplo, en la carne, polony, los productos
lácteos y el queso, incluso en los frutos secos, muesli asados y aguacates. Tienes que comer estos alimentos con moderación también.
Para decirlo en
pocas palabras, comer grasa de forma saludable significa que usted debe reducir
la grasa siempre que sea posible. Ten en cuenta
también las grasas ocultas. Consumir cualquier cosa que contenga
grasas animales con moderación y centrarse más bien en las grasas vegetales,
especialmente las monoinsaturadas, que son los más saludables. Usted los encuentra, por ejemplo, en aceite de oliva y de colza.Prefiero
grasa que forma parte de los alimentos que suministran otros nutrientes, así, y
dejar las tortas y chocolates para de vez en cuando.
¿Te gustaría
obtener más información sobre las grasas saludables y no saludables? ¿Qué son y cuáles son en los que los alimentos? A continuación, echa un vistazo en :
